体軸の学校ブログ｜すべては身体が土台 健康寿命やスポーツ上達に
体軸の学校はイス軸法のインストラクターが情報発信のために個人的に運営しているサイトです。イス軸法の公式サイトとお間違いないようご注意ください。
”短時間”で”効率良く”体を良くする方法ってないの？
「運動しなきゃ」「体を鍛えなきゃ」
「でも続かない」「時間がない」
と思っている方へ
スポーツの上達のため、健康維持のため、腰痛の改善のため、子どもの運動能力向上のため…「運動しましょう」「体を鍛えましょう」「姿勢を良くしましょう」などとよく言われますよね。
特に最近では、体幹を鍛えることが大事ということで体幹トレーニングや姿勢のトレーニング等を行う人も多いです。
でも正直なところ、体幹トレーニングや毎日の運動って続けられますか？
”時間がかかること”はなかなか続かない現代人
効果を感じるまでに時間がかかること、毎回のトレーニングに時間がかかること、忙しい私たちにとって「時間がかかることを新たに取り入れる」のは難しいものです。
プランクを毎日やろう、毎朝ウォーキングをしよう、バランスボールで鍛えよう、と思ってもなかなか習慣にならない。始めてから効果が出るまでに時間がかかるので、本当に効果があるのかよくわからなくてモチベーションが続かない。そんな経験、ありませんか？
1日10分の運動なら続きそう。でもいざやってみるとその10分を作るのが意外と難しい。そんな人も多いでしょう。
運動が習慣化できている人でも、「もっと効率良く鍛えたい」「上達のスピードを早めたい」と思っているかもしれません。
実は、体や体幹を「時間をかけて鍛える」のではなく、あなたが体幹トレーニングで得たかった「強さ」「姿勢」「動きやすさ」「疲れにくさ」などの結果がすぐに感じられる方法があります。
それが「体軸（体の軸）を作ること」です。
身体の軸（体軸）があることで得られるもの
身体に軸があると、こんなことが起こります。
スポーツ面では、余計な力みがなくなり、動きがスムーズになります。ゴルフのスイング、テニスのショット、サッカーのキック、すべてが「芯を捉えた」動きになります。
日常生活では、立ち方や歩き方が楽になり、疲れにくくなります。重いものを持つのが楽になり、長時間の立ち仕事でも身体が疲れにくくなります。
健康面では、姿勢が自然と良くなり、呼吸が深くなります。腰や膝への負担も軽減されます。
意外なところでは、楽器の演奏や歌声まで変わります。身体が安定することで、細かな技術にも集中できるようになるからです。
体軸って何？どうやって作るの？
実は「体軸」という言葉は、分野や流派によって様々な定義があります。私も様々なところで体軸や体の軸について学びましたが、このブログでは、主にイス軸法®における体軸の定義を採用してお話ししています。
「体軸」と聞いて、「体幹と何が違うの？」と思う方も多いでしょう。
体幹は「胴体の筋肉や骨」のことで、主にトレーニングで鍛えるものです。一方、体軸はバランス感覚や安定感の土台となる「身体の中心を通る軸」のことで、感覚として掴むものです。
多くの現代人は、この「体軸」がない状態で生活しています。だから立っているだけでフラフラして、身体を固めることでバランスを保とうとします。その結果、余計な力みが生まれ、疲れやすくなったり、動きが硬くなったりするのです。
従来、体軸を作るには武道や古武術の長年の修練が必要でした。でも、イス軸法®なら、イスに座ってゆっくり立ち上がるだけで、誰でも簡単に体軸を作ることができます。
コツさえ覚えれば、5秒で軸が通った状態になり、その効果はすぐに体感できます。筋トレのように効果を感じるまで何ヶ月もかかるものではありません。
イス軸法®でたった5秒で変わる身体の可能性
イスに座って、ゆっくり立ち上がる。これだけで身体の軸が整い、体幹が自然と安定します。所要時間はわずか5秒。特別な道具も場所も必要ありません。
「そんな簡単なことで本当に変わるの？」
そう思われるのも当然です。でも、この方法で実際に多くの方が変化を実感されています。
- ゴルフのスイングが安定し飛距離が上がった方
- 子どもの抱っこが楽になったママさん
- チェロの音色が変わった音楽家の方
- 走るのが速くなった小学生
- 片足立ちができるようになった70代の方…
様々な分野で、様々な年代の方が、身体の軸を整えることで本来のパフォーマンスを発揮できるようになっています。
イス軸法®とこのブログについて
イス軸法®は、武術歴30年以上、整体歴20年以上の西山創先生が、延べ20万人以上の身体を見てきた経験から開発された技術です。
私は、その西山先生からイス軸法®を学んだインストラクターとして、これまで369名の方に直接指導をさせていただきました。
このブログでは、イス軸法®の基礎知識から、各種スポーツへの応用、日常生活での活用法、楽器演奏への効果まで、幅広く情報をお伝えしています。
20種類以上のスポーツでの活用例、日常生活での様々な場面での効果、音楽演奏への応用など、「身体の軸を整える」ことの可能性を、実例とともにご紹介しています。
すべては身体が土台
私自身、イス軸法®に出会う前は、長時間のパソコン作業で腰や背中がガチガチに固まり、子どもの抱っこも辛い状態でした。
でも、たった5秒の動作を覚えてから、日常生活が驚くほど楽になったんです。身体の力みが抜け、呼吸も深くなり、気持ちまで軽やかになりました。
身体の状態は、私たちが思っている以上に多くのことに影響します。スポーツのパフォーマンスはもちろん、仕事の集中力、人間関係でのコミュニケーション、毎日の気分まで。
すべては身体が土台なんです。
「軸が通った自分」を体験してみませんか？
このブログを読んで「興味を持った」「実際に体験してみたい」と思われた方には、体験会やパーソナルレッスンをご用意しています。
体験会では、その場で「軸が通った自分の動き」を実感していただけます。参加された方からは「こんなに簡単に変わるなんて」「もっと早く知りたかった」といった声をよくいただきます。
また、より個別に詳しく学びたい方には、イス軸法のインストラクターとして体験会や練習会、マンツーマンのパーソナルレッスンもご提供しています。あなたの目的や状況に合わせて、最も効果的な活用法をお伝えします。
体験会は東京都内で定期的に開催しており、私が個人的に見つけた全国の開催情報もこのブログでお知らせしています。
身体が変わると、見える世界が変わります。
ぜひ一度、「軸が通った自分」を体験してみてください。きっと新しい発見があるはずです。
