バイオリンやチェロ等の弦楽器もイス軸法で音や動きが変わる！体軸で上達
バイオリンやチェロなど弦楽器（擦弦楽器）にイス軸法を取り入れるとどのような効果やメリットがあるか？体軸が整った状態でバイオリンやチェロなど弦楽器を弾くと音や演奏にどんな変化があるかを検証してみました。
弓の扱い方による音の変化や、弦の押さえ方の変化による弾きやすさ、バイオリンは姿勢が大事と言われますが、演奏時に良い姿勢を楽にキープしやすくなりますし、上半身を大きく動かしても安定した姿勢が維持しやすくなります。
バイオリンは左手を身体の構造上は不自然なくらいにねじった状態で演奏をするため、首や肩から手先まで力みが入りやすく、体軸があるかないかは大きく差が出やすいようです。
バイオリンやチェロなど弦楽器（擦弦楽器）にイス軸法を取り入れたいと思っている方の参考になれば幸いです。（ギターやベースなど撥弦楽器はこちら）
イス軸法×弦楽器で体軸が安定するメリット
バイオリンやチェロなど弦楽器では、イス軸法で体軸が安定すると弦で弾く音が強く出せる、繊細な音など音の強弱が出しやすい、演奏時の姿勢が安定して楽になる、楽器の持ち運びも楽になるなどのメリットがあるようです。
- 弓で弾く音が強く出せる
- 良い音色が出しやすくなる
- 演奏時の姿勢の安定が楽にできる
- 指先や腕・肩の力みが抜けやすくなる
- 弦を押さえる指使いが上手くなる
- 音の質が良くなる（やわらかい音が出せる）
- 上半身を激しく動かしてもブレにくく疲れにくくなる
- 長時間の練習でも疲れにくくなる
イス軸法は5秒でできて効果がすぐに出るので、練習前に行うのはもちろん、コンサートや発表会の前などに行うのも効果的です。
バイオリンやチェロなど弦楽器にイス軸法を取り入れて体軸が安定するメリットをまずは紹介しました。
「ちょっと試してみようかな」と思った方はイス軸法のやり方をチェックしてみてください。
なお、実際に体験してみたい方や、正しくできているか心配な方はイス軸法の体験会の日程をチェックしておきましょう。
バイオリンの初心者にも効果がある？
イス軸法はバイオリンやチェロを始めたばかりの初心者のかたでもメリットがあります。
- 指先や腕・肩の力みが抜けやすくなる
- 基本の指使いが早く上手くできるようになる
- ボーイング（運弓）が上手くなりきれいな音が出しやすくなる
- 演奏時の姿勢が安定する
- 長時間の練習でも疲れにくくなる
- リラックスできて上達スピードが早くなる
などのメリットがあります。
上達スピードが早くなるのはバイオリンやチェロの初心者には嬉しいですよね。
特にきれいな音を出し続けるのが難しいというのは、弓を持つ手や指や肘・肩などの力みが抜けるほどやりやすくなっていきます。
早く上手くなれば憧れの難しい曲にも早く挑戦できたり、発表会やコンサートにも早く出れたりするかもしれません。
中上級者にもメリットはある？
もちろんバイオリンやチェロ中上級者のかたにもメリットがあります。
- ボーイング（運弓）の音がよりきれいに出せる
- 指使いが上手くなり早弾きが弾きやすくなる
- 音の質が良くなる（やわらかい音が出せる）
- 演奏時の姿勢が安定する
- 上半身を激しく動かしても力みが発生しにくくなる
これまで練習してきたことで、うまくいかないことは自分でも気づいていない身体の力みが原因のことが多いです。実際に体軸とは関係なさそうな指先の動きが良くなったという声はよく聞きます。軸が安定すると思わぬところで効果がより発揮されたりします。
バイオリンは左手の手首をねじった姿勢で演奏するため、体幹部から指先まで力みが発生しやすいです。その力みをいかに抜けるかは演奏の違いを分けるポイントになり、力みが抜けると一気にパフォーマンスが上がることも多いです。
バイオリンでのイス軸法のチェック方法
バイオリンでのイス軸法のチェック方法は、基本のチェック方法の他にこのようなチェックをしてみるのがおすすめです。
まずはイス軸法を行う前の普段の状態でチェックをします。
バイオリン演奏時の姿勢でチェック
基本の真っすぐ立つ姿勢のほかに、バイオリン演奏時の姿勢をチェックしてみます。
- バイオリン演奏時の姿勢をとる
- 前から胸骨のあたりをゆっくり押してもらう
- 後ろからもゆっくり押してもらう
- 押された状態での身体の安定感をチェックする
音や指使いのチェック
次は体軸ではなく自分の感覚のチェックです。弓を引いて音を出してみたり、左手の指使いを少しやってみてください。
- 弓を引いて音を出してみる（音色・肩や指の力の抜け具合）
- 左手の指使いを（簡単なもの・できるけどちょっと難しいくらいの指使い・できるときとできないときがあるくらいの難易度の指使い）
- 実際に演奏するように上半身を動かしてみる（動きやすさ・姿勢の乱れがないか）
次に、イス軸法を行った後に同じチェックをしてみましょう。動きやすさの変化、可動域、緊張や呼吸の変化を感じてみましょう。負荷チェックは同じ強さでチェックして強さの変化をみます。
イス軸法を弦楽器に取り入れるには
いかがでしたでしょうか？たった5秒でできるイス軸法でこういった効果が出ているってすごいですよね。
「ちょっと試してみようかな」と思った方はイス軸法のやり方をチェックしてみてください。まだ「本当かなぁ？」という人もいると思いますが、まずは試してみてください。
なお、実際に体験してみたい方や、正しくできているか心配な方は「イス軸法の体験会の日程をチェックしておきましょう。
イス軸法をバイオリン教室等のレッスンメニューに取り入れていい？
簡単にできて効果が高いのでバイオリン教室等の練習メニューに取り入れたいという先生もいるかもしれませんが、お金を取ってイス軸法を教えるのはインストラクターのみです。有料のレッスンの一部として教えることはご遠慮ください。（無償で教えるのは大丈夫です）
グループレッスンで音楽教室等のイベントとして体験会を開催したり、パーソナルレッスンで大会やコンクールの前に派遣可能なインストラクターもいますので、お近くのインストラクターにお問い合わせください。
おまけ：大人が始めても上手くなる？
「バイオリンは小さい頃からやっていないと上手くならない」という言葉を聞いたことがある人も多いかもしれません。
これはあくまで仮説ではありますが、子供のうちはまだ体軸がある子が多いので、バイオリンを演奏するときの姿勢（身体の構造上不自然な姿勢が多い）でも、しっかりと安定感を持った状態を維持し、無自覚な体幹の力みや肩の力み、そこから派生する腕や指先の力みなどが生じにくいことが考えられます。
つまり、身体がリラックスして演奏できる状態でスタートで来ている。大人と子供では基本中の基本の姿勢のところで無自覚な力みの発生しやすさという差がついている可能性があるということです。
もちろん、子供のものごとの吸収力の高さや練習量などもありますが、「上手く」の基準をどこに持っていくかにもよります（3歳からやっている同い年の人のレベルはさすがに難しいかもしれません）。
「大人だから」上手くならないのではなく、（仕事などで）大人は練習量がとれないから、（いろんな固定観念で）大人は先生の言うことを素直に聞けないから、（コリや力みのクセがついていて）大人は身体をうまく扱えていないから、といった部分なのではないでしょうか。
