バレーボールはイス軸法で上達する？体軸の効果やメリットを検証

バレーボールにイス軸法を取り入れるとどのような効果やメリットがあるか？体軸が整った状態でバレーボールをするとどうなるかを検証してみました。

バレーボールにイス軸法を取り入れたいと思っている方の参考になれば幸いです。

■このページの内容

イス軸法×バレーボールで体軸が安定するメリット

体軸ができることで、バレーボールではスパイクやサーブの威力が向上し、正確性や空中バランスも安定します。

また、バレーボールは上半身と下半身を同時に使うことが多いため、体幹の筋肉や関節に負担がかかりやすいです。体軸ができることで、その負担を軽減することができます。その結果持久力も向上し、ケガのリスクも低くなります。

バレーボールにイス軸法を取り入れて体軸が安定するメリットをまずは紹介しました。

バレーボールの練習前にイス軸法を行うことで、動きが良くなって上達スピードも上がりますよ。

「ちょっと試してみようかな」と思った方はイス軸法のやり方をチェックしてみてください。

なお、実際に体験してみたい方や、正しくできているか心配な方はイス軸法の体験会の日程をチェックしておきましょう。

イス軸法はバレーボールを始めたばかりの初心者のかたでもメリットがあります。

などのメリットがあります。

余計な動きのクセがつく前に正しいフォームでバレーボールの練習ができます。

また、中上級者でも難しい「軸」「体軸」「体幹の安定」が初めからできた状態なので、上達スピードが早くなります。

上達スピードが早くなるのはバレーボールの初心者には嬉しいですよね。

もちろんバレーボール中上級者のかたにもメリットがあります。

これまで学んできたことや練習してきたことで、うまくいかないことはそもそも土台が安定していなかったりすることが原因のことが多いです。うまく行っていることも軸が安定すると効果がより発揮されたりします。

また、これまでついてしまった余計な力みや間違った動きのクセは、軸がブレた状態で無理やりやろうとするからついたものが多く、それらが改善されると一気にパフォーマンスが上がることも多いです。

バレーボールでのイス軸法のチェック方法は、基本のチェック方法の他にこのようなチェックをしてみるのがおすすめです。

まずはイス軸法を行う前の普段の状態でチェックをします。

サーブやレシーブの動きなど、よく行う動きで動きやすさなどの感覚をチェックします。

次に、イス軸法を行った後に同じチェックをしてみましょう。動きやすさの変化、可動域、緊張や呼吸の変化を感じてみましょう。負荷チェックは同じ強さでチェックして強さの変化をみます。

バレーボールはジャンプをすることが多いですが、はじめのうちはジャンプで体軸が解除されやすいので注意が必要です。

練習中や試合中にジャンプで体軸が解除されないように、体軸を解除せずにトレーニングする方法をしてください。

ある程度慣れてくるとジャンプをしても体軸は解除されなくなってきますが、イス軸法を始めたばかりの頃はジャンプで体軸で解除されやすいので、「ジャンプしても体軸を崩さない練習」もするとより良いです。

いかがでしたでしょうか？たった5秒でできるイス軸法でこういった効果が出ているってすごいですよね。

「ちょっと試してみようかな」と思った方はイス軸法のやり方をチェックしてみてください。まだ「本当かなぁ？」という人もいると思いますが、まずは試してみてください。

なお、実際に体験してみたい方や、正しくできているか心配な方は「イス軸法の体験会の日程をチェックしておきましょう。

簡単にできて効果が高いのでバレーボール教室の練習メニューに取り入れたいという先生もいるかもしれませんが、お金を取ってイス軸法を教えるのはインストラクターのみです。有料のレッスンの一部として教えることはご遠慮ください。（無償で教えるのは大丈夫です）

グループレッスンでバレーボール教室で体験会を開催したり、イス軸法の外部講師として教室や体育館等に派遣可能なインストラクターもいますので、お近くのインストラクターにお問い合わせください。